Rodzaje ćwiczeń dla osób z chorobami serca

Rodzaje ćwiczeń dla osób z chorobami serca

Osoby o ogólnie dobrym stanie zdrowia zazwyczaj nie muszą ograniczać się, jeśli chodzi o wybór wykonywanych ćwiczeń. Inaczej jest jednak w wypadku osób, u których stwierdzono choroby układu krążenia. Jeśli chorujesz na serce lub cierpisz na dolegliwości mogące mu zagrażać, wybieraj tylko ćwiczenia aerobowe – to znaczy takie, które dostarczą Twojemu organizmowi dużą ilość tlenu.

Ćwiczenia korzystne dla serca:

  • pływanie,
  • marszobiegi,
  • jazda na rowerze.

Na co dzień także możesz podejmować korzystne wysiłki, takie jak marsze, wchodzenie po schodach, drobne porządki czy praca w ogrodzie.

Ćwiczenia, których musisz unikać:

  • ćwiczenia na siłowni z dużymi obciążeniami,
  • zapasy,
  • podnoszenie ciężarów.

Poza treningiem także pamiętaj, by być ostrożnym – unikaj dźwigania ciężkich rzeczy, pchania samochodu, przesuwania mebli lub innych aktywności, które wiążą się z dużym wysiłkiem fizycznym.

Comments are closed.