Przystosowanie organizmu do wysiłku fizycznego polega głównie na poprawie pracy układu krążenia i układu oddechowego. W pierwszym okresie systematycznych ćwiczeń fizycznych organizm nie potrafi sprostać wymaganiom, jakie stawia wysiłek fizyczny. Z powodu słabej pracy układu krążenia, w tym serca, oraz układu oddechowego organizm dostaje mniej tlenu, niż go potrzebuje w … Czytaj więcej

Wydzielanie hormonów jest skomplikowane i regulowane poprzez dość złożone mechanizmy. Przykładem może być tu np. ACTH – hormon przysadki mózgowej, który pobudza korę nadnerczy do wydzielania kortyzolu. Hormon wzrostu Wzrost stężenia hormonu wzrostu we krwi następuje dopiero przy wysiłkach rzędu 30% VO2 max. Stężenie narasta wraz ze wzrostem intensywności i … Czytaj więcej

Osoby o ogólnie dobrym stanie zdrowia zazwyczaj nie muszą ograniczać się, jeśli chodzi o wybór wykonywanych ćwiczeń. Inaczej jest jednak w wypadku osób, u których stwierdzono choroby układu krążenia. Jeśli chorujesz na serce lub cierpisz na dolegliwości mogące mu zagrażać, wybieraj tylko ćwiczenia aerobowe – to znaczy takie, które dostarczą … Czytaj więcej

Żeby ćwiczenia były efektywne i bezpieczne, powinny być odpowiednio dobrane do Twoich indywidualnych potrzeb. Najlepiej, jeśli zrobi to wykwalifikowany trener personalny. W Warszawie zapraszamy do skorzystania z usług trenera w Poradni Dietetycznej Na Bemowie! Ćwiczenia dla osób zdrowych Każdy powinien dbać o regularną aktywność fizyczną – również osoby zdrowe, ponieważ … Czytaj więcej

Coraz więcej osób na całym świecie ma problemy zdrowotne spowodowane małą aktywnością ruchową. Przyczyny są proste – obciążeni licznymi obowiązkami zawodowymi i rodzinnymi często nie mamy sił lub czasu na zadbanie dodatkowo o codzienny wysiłek fizyczny. Siedzący tryb życia może jednak być bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia. Optymalny czas, jaki … Czytaj więcej